Misurazione
Raccogliamo dati e test utili a definire il punto di partenza.
Il sistema DGHT
Un metodo. Tre discipline. Una lettura completa.
DG Hybrid Training integra valutazione, allenamento ibrido e competenze coordinate. Non parte da esercizi casuali: parte dalla persona, dai suoi dati e dal modo in cui si muove.
Il principio
Prima comprendiamo. Poi alleniamo.
Il metodo DGHT osserva composizione corporea, postura, mobilità, flessibilità, forza e qualità del movimento. Questi elementi vengono letti insieme agli obiettivi e alle condizioni reali della persona, così la programmazione ha una direzione precisa.
Interpretazione
Colleghiamo i risultati a obiettivi, abitudini e priorità.
Programmazione
Costruiamo progressioni coerenti con capacità e disponibilità.
Monitoraggio
Osserviamo la risposta e aggiorniamo il lavoro nel tempo.
Le tre discipline
Tre linguaggi che lavorano come un solo sistema.
01
Bodyweight
Il corpo è il primo attrezzo. Coordinazione, stabilità, mobilità, consapevolezza e padronanza del gesto creano la base del metodo.
02
Closed Chain
Il lavoro a catena cinetica chiusa sviluppa forza strutturale, capacità di carico e controllo articolare attraverso esercizi integrati.
03
Open Chain
Il lavoro a catena aperta interviene in modo mirato su controllo neuromuscolare, libertà nello spazio e asimmetrie di forza.
Capacità integrate
Forza, rapidità, resistenza e flessibilità dialogano.
Il movimento reale non procede per compartimenti. Le capacità condizionali e coordinative vengono allenate insieme: equilibrio, stabilità, reazione, combinazione motoria e consapevolezza nello spazio rendono il gesto più preciso, solido e trasferibile.
Corpo
Qualità del movimento, controllo e capacità fisiche vengono sviluppati con progressioni coerenti.
Postura
Assetto, mobilità e catene muscolari vengono considerate nella costruzione del percorso.
Mente
Consapevolezza, continuità e gestione delle difficoltà sostengono l’evoluzione del lavoro fisico.
Domande frequenti
Il metodo, senza formule vaghe.
DG Hybrid Training è adatto solo agli sportivi?
No. Il punto di ingresso viene definito dalla prevalutazione e può essere adattato a capacità, obiettivi e livello di esperienza differenti.
Le tre discipline vengono usate sempre nello stesso modo?
No. Bodyweight, Closed Chain e Open Chain vengono combinate in proporzioni diverse in base alla lettura iniziale e alla risposta della persona.
Come viene verificata la progressione?
Attraverso test, osservazione tecnica, dati di allenamento e rivalutazioni coerenti con il percorso concordato.
